걷기 운동에 대한 다양한 측면에 대해 알려드리겠습니다: 좋은 점: 걷기는 신체적 활동을 촉진하며 근력을 늘리고 근육을 강화합니다. 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 줍니다. 심혈관 건강을 향상하며 심장병 위험을 감소합니다. 스트레스를 감소시키고 정신적 안정을 증진시킵니다. 관절에 부담을 주지 않으면서 유용한 유산소 운동입니다. 나쁜 점: 과도한 부상이나 다리 통증을 유발할 수 있으므로 적절한 신발을 착용하고 천천히 시작해야 합니다. 과도한 걷기나 긴 시간 동안의 걷기는 지칠 수 있으며, 피로를 유발할 수 있습니다. 효과적으로 하는 법: 일주일에 150분 이상의 중등도 강도의 걷기를 목표로 합니다. 시작할 때는 천천히 걸어가며 시간과 거리를 조금씩 늘려가세요. 적절한 신발을 착용하고 몸의 자세를 유지하세요..
